FDR 工作法如何促成心流状态的机制？（1）

FDR 工作法的落地动作非常简单，但其背后的底层原理，需要用心去体验。对其背后的机理理解越深，我们越能在方法论与具体行为之间形成相互促进的正向增强关系。以下分享，是我自己在实践过程中体会的几点心得：
一、的日常FDR 工作习惯
1.每天早上第一件事，用非常简要的语言，很有仪式感地列出未来几个小时（通常是上午半天）的事务要点。
2.以分钟为单位，预估每件事可能花的时间，并加总时间，对自己的工作量有个初步的预判。
3.按照计划顺序非常专注地行动，并及时记录每个事项所花的时间。在记录时间支出的同时，快速比对实际用时与预计用时的差异，从而获得紧迫感或成就感。
4.用心体验每件事情上“目标-注意力-行为”尽可能一致的心流体验：充实感，兴奋感，成就感......
5.下午开始工作前，对上午的工作进行“0-10分”的简要评估。评估时在大脑中快速回顾上午工作（对提升记忆能力会有帮助），同时按照前面4点的流程，继续用FDR工作法规划下午的工作。
6.很多时候，我一天记录的事项条目超过40条，这样精准的记录，让我更容易进入心流状态，同时通过状态管理，自然地完成了高效的时间管理！
二、走出误区，降低获得心流体验的难度，用FDR 工作法随时进入“心流状态”。
当我们谈及“什么是心流状态”时，经常提及的例子可能是攀岩、赛车等在生死一线时，强烈度极高的心流体验；及一些取得卓越成就的高峰体验（Peak Experience），仿佛心流状态有些遥不可及。如果我们把握住心流体验的本质是：“目标，注意力，行为一致的专注状态”，我们就可以借助FDR工作法，在随手可及的日常琐事上进入心流状态。尽管这些心流体验的强烈度可能不及攀岩，赛车那么高，但涓涓细流型的微小心流，持续汇聚，终究汇聚成我们人生心流的大江大河！
三、从时间管理，到状态管理，到 “状态管理带动时间管理”。
刚开始实践FDR工作法的时候，我们可能会觉得麻烦，不适应，需要较强的自律能力；在这个阶段，以时间管理的需求启动FDR工作法，更为容易。在实践的过程中，我们先逐步用心，有意识地体验FDR工作法，去促进体验心流状态的美妙之处，体验越深，我们对心流状态的渴求便会越高，从而自然地驱动我们去实践FDR工作法，进而在这种状态管理的过程中，我们自然很好地完成了“时间管理” 这个副产品。