昨天跟大家分享了宝宝们关于晚睡这个话题的留言。
印象最深的有两个留言：
@shanshan
感觉晚睡是不舍得告别今天，不愿意面对明天。 晚睡时候我会玩游戏，刷微信，有时候玩到两点真的失眠了，往往心中有焦虑，迷茫，或者生活工作亲密关系中被压抑的愤怒，不舒服没有表达。
@武辕
除了迫不得已工作之外，晚睡仿佛是故意拖延的结果，在床上坐着，想事情，哭，浪费时间。明明很疲惫就是不去洗漱。越晚越容易胡思乱想。不是“所有人”都想晚睡，有一个子人格，她白天被忽视了，没人关心她的情感和需要，于是到了夜里，当其他人格昏昏欲睡时她终于可以处于主导，可以尽情地表达自己的不满、消沉、颓废、无所事事了。如果白天她也能够被看见，被爱，那么她应该会和别人一起期待一个更好的明天，而不是强撑着不愿结束今天，不愿开始明天吧。
今天我们就来聊聊，你为什么要熬夜这个话题。
没有被实现的白天，和舍不得说再见的夜晚
很多朋友告诉我，他们熬夜的时候会玩手机（微信，微博，游戏还有跟朋友聊天），或者玩电脑（刷剧，玩游戏，看网络小说），再或者是干脆因为焦虑，恐惧，迷惘，悲伤等等情绪的侵袭彻底失眠。
当然虐狗甜蜜版的是因为跟喜欢的人聊天睡得很晚，还有勤奋版的朋友说因为要看书学习还有工作......
我曾经听过这样一种说法，世界上只有两件事情是绝对公平的：每个人的一天都是24个小时，每个人都会死去。
在希腊神话中，睡神和死神是一对双胞胎兄弟。欧文亚隆也曾经在他的书中说过：如果说睡眠是我们意识的丧失，那么它其实就是让我们预尝了死亡的滋味。
我们每天，都在经历着一场小小的死亡。这场死亡，就是我们将彻底失去的今天。
台湾哲学家傅伟勋曾经说生命的尊严和死亡的尊严息息相关，印度诗人泰戈尔也说生如夏花之灿烂，逝若秋叶之静美。所以有件事情貌似是肯定的：我们是否能够平静地接纳死亡，跟我们是否充分地，灿烂地活过有关。
那么同样，我们是不是也可以说：我们在一天结束时是否能心甘情愿，平静满足地睡去，跟我们在白天是否充分地活着有关？
也许你要问我：什么叫充分地活着？
我想每个人对充分活着的定义不同。就我个人而言，在一个白天里充分地活着，需要能够充分地表达自己的“在世热情”，充分地跟自己，跟所爱的人，以及这个世界连接。
当然“在世热情”也并不是一成不变的，它会随着我际遇的发展不断演化，这么多年来，我慢慢发现可以表达自己的天赋，才华和意义的方式好像变得越来越多。从学积极心理学到咨询，从绘画，音乐，写作再到讲课，分享，访谈和做公益，每天每天，我在跟这个世界的连接中感受着自己的存在。
上次也有很多朋友给我留言说：因为白天跟自己喜欢的人在一起散步，吃饭，晚上回家就觉得特别满足，够能安然入睡。
的确，如果我们说在世热情是我们在白天跟这个世界的约会，我们还需要跟爱的人约会。
现在我想问问亲爱的你：你要如何实现你的白天，让自己能够充分地跟自己，所爱的人，还有世界在一起呢？
不要等到夜晚才想起去自我实现，你的全部天赋，才华，热情，价值和意义，应该在日光下充分表达。只有这样，那些被你表达的自己才会感到满意，才能带着一份坦然入睡。
不被照顾的感受，和不愿面对的明天
我们都知道有的时候潜意识真是挺聪明的，它会知道你真正想要什么，只是它的方式会让你有些郁闷。
心理学里有一个词叫做自我破坏（self-sabotaging），意思是我们会用一些自我破坏性的行为去做那些我们本来就不想做的事情。比如你早上有一门课，但是平时都不会睡过头的你，却偏偏在这门课的早上没有听到闹钟，迟到了。
如果当我们想到明天要做的事情，并不是兴奋和期待，而是感到厌倦和无可奈何，甚至有些绝望的时候，我们往往是不想睡觉的。这个时候晚睡其实就是一种自我破坏的行为：明明也没什么事情，但你就是一直一直在刷朋友圈，一直一直在看娱乐八卦或者刷剧，好像在潜意识里有个声音告诉你：明天是那么无聊，我们再玩一会，把明天睡过去。
还有一种不能安然入睡的可能性是：白天有太多没有被你照顾的感受，你没有好好地照顾自己，夜晚这些情绪都会来找你。
最典型的，比如当你刚刚丧失了一段重要的关系（比如失恋，离婚或者经历亲人的离世），而你想用白天忙碌的生活和事情让自己“没时间”哀伤和悲伤，那么到了晚上，当夜深人静之时，它们还是会来找你。
因为你并没有照顾和聆听到它们，你并没有给它们流动的空间，所以它们要等，等你的大脑终于不被其他分散注意力的事情占据时，它们就来势汹汹。
这是我们人生的一门必修课：聆听和关照自己。
很多时候，我们根本觉察不到自己有多疲劳，多难过，或者多焦虑。
我们的身体早就发出了信号来邀请我们去关注，但我们却往往选择视而不见。
你所有的情绪，都带着它们想要教给你的人生课。
这门功课，是你的必修。所以即使你选择白天无视，逃避，分散注意力还是压抑它们，到了夜晚，到了那个静谧的只能听到你的呼吸和心跳的时间里，它们会重新出现，直到它们真的被聆听和照顾到为止。
那么我们到底要怎么样聆听和照顾自己呢？
我曾经给朋友们推荐过一本叫做［自我同情］的书，它是由美国心理学教授Kristin Neff写的。在书中，Neff就提到了我们自我友善的方式，包括从关注自己的呼吸和身体，到关照我们的情绪，再到拥抱自己，尝试着用你最好朋友的角度去安慰和理解自己等等。
很多时候，即使在做着自己最热爱的事情，跟自己最爱的人在一起时，我也常常忘了照顾自己。这时候，我往往就需要提醒自己：也许是该用3分钟的时间停下来做个深呼吸练习了，或者也许是时候去跑个步释放一下自己体内的焦虑和紧张了。
当然我学到的另一个特别重要的人生功课，就是不带着任何评判地去理解和拥抱情绪。
当我们感受到羞耻，悲伤，焦虑，委屈，嫉妒，愤怒，甚至仇恨时，我们往往会觉得这些情绪是“不好的”，会带着评判希望它们“赶快走掉”，但其实它们都是我们再正常不过的一部分。我们越是评判，越是指责它们，它们越会变得更加强烈。而不带着评判地去尝试着感受它，理解它，往往会让我们从这些情绪中学到它们想给我们的智慧。
随时照顾，聆听和关照自己，被好好照顾的你，才能安然入睡。
亲爱的你，夜已经深了。
我特意陪你到这个时候，希望给还没有睡觉的你看。
在所有醒着的时间里充分地活着，充分地照顾自己，而不是只有晚上！
来源：繁荣成长工作坊
